Les Cours & Ateliers
Une invitation à la pratique
Accessible à tous, chaque atelier est une invitation à découvrir une méthode puissante pour équilibrer son corps, restaurer sa mobilité et cultiver un bien-être global. Reconnectez-vous à vos mouvements, libérez les tensions accumulées et retrouvez vitalité et sérénité dans un cadre bienveillant et respectueux de votre rythme.
Danse âme et corps
Vous avez envie de danser, sans avoir à vous soucier de vos mouvements ?
Notre corps est notre expression sur terre, et son langage fondamental prend forme à travers nos mouvements.
La danse Âme et Corps est une danse libre et ludique, accessible à tous, à condition bien sûr de laisser tomber l’envie de bien faire.
Même si vous n’avez jamais dansé, cette discipline vous permettra de chasser les mauvaises énergies, le stress, la fatigue, afin de remettre votre corps en mouvement et de libérer votre esprit.
En effet, danser est une pratique qui combine la pensée, l’action, et le ressenti. Que le mouvement soit dynamique ou méditatif, il sera donc l’expression de votre pleine conscience, et vous apprendra à percevoir votre corps de manière plus sensible.
Les séances seront également ponctuées de moments de relaxation, d’auto-massage, et autres pratiques de médecine chinoise, destinées à prendre soin de soi.
Vous serez guidé dans ce voyage dansant, au rythme de la musique et de l’expression des éléments.
Shiatsu & Danse
Cet atelier vous propose une exploration créative du mouvement corporel pour aller vers le toucher. Le mouvement dansé est au service du toucher et il nous aidera à apprendre par la sensation.
À partir de l’approche du Shiatsu et du mouvement dansé, vous vous initiez à un travail d’écoute de votre corps.
Vous apprendrez quelques thématiques qui sont à la base du Shiatsu : utilisation du Hara (le ventre, notre centre de gravité), donner son poids, la qualité Yin et Yang des membres, la fluidité, l’exploration des archétypes dès 5 éléments et beaucoup plus encore…
Atelier Stretching des Fascias
Fluidité et équilibre corporel.
Le Stretching des fascias est une pratique spécifiquement dédiée aux fascias, cette matrice vivante et profonde qui relie et soutient toutes les structures du corps. Essentiels à notre posture, notre mobilité et notre bien-être global, les fascias peuvent se rigidifier ou perdre leur élasticité sous l’effet du stress, des tensions, du manque de mouvement…
Cet atelier propose une approche douce et ciblée pour restaurer leur santé et leur fonction.
Grâce à des mouvements lents et des étirements précis, cette méthode permet de libérer les tensions accumulées et d’améliorer la fluidité des mouvements. En travaillant sur les composants clés des fascias, tels que la substance fondamentale (pour hydrater les tissus), les fibres d’élastine (pour leur souplesse) et les fibres de collagène (pour leur résistance), ce stretching revitalise l’ensemble de la structure fasciale tout en favorisant une meilleure connexion corporelle.
Associé à une respiration consciente, cette pratique aide à renouer avec l’entièreté de soi. Elle offre une sensation de légèreté durable et plus de liberté dans le mouvement, tout en permettant le relâchement des tensions émotionnelles souvent logées dans les tissus.
Atelier Katsugen Undo (mouvement réparateur)
Mouvement spontané et rééquilibrage
Le Katsugen est une pratique japonaise de mouvement spontané, conçue pour réveiller l’intelligence naturelle du corps et libérer les blocages énergétiques.
Cet atelier invite à écouter les besoins du corps, sans contrôle, pour laisser émerger des mouvements intuitifs qui rééquilibrent les méridiens. En explorant le mouvement libre, le Katsugen aide à relâcher les tensions physiques, à apaiser le mental et à restaurer une circulation énergétique fluide.
Il s’agit d’un véritable voyage intérieur où l’écoute corporelle devient un outil de régénération et de bien-être.
Cette pratique accessible à tous permet de se reconnecter à sa vitalité, de cultiver un équilibre intérieur et de renforcer le lien entre énergie, émotions et mouvements.
Atelier Massage du Ventre (Chi Nei Tsang)
Dialogue avec notre deuxième cerveau
Le Chi Nei Tsang est une pratique ancestrale qui considère le ventre comme un centre énergétique clé et un espace où s’accumulent tensions et émotions.
Cet atelier propose un auto-massage complet du tube digestif, combinant une exploration somatique de l’anatomie abdominale avec un travail énergétique profond.
En travaillant sur le nombril, le tan tien et les organes abdominaux, on libère les blocages énergétiques, on relâche les tensions émotionnelles et on revitalise le centre vital.
Ce massage aide à rétablir une connexion consciente avec le ventre, souvent qualifié de “deuxième cerveau”.
Il favorise un apaisement global et un meilleur équilibre entre énergie, digestion et émotions. Une pratique puissante pour renforcer son bien-être et sa vitalité.
Atelier Do In
L’art de l’automassage énergétique.
Le Do-In est une pratique ancestrale issue de la médecine traditionnelle chinoise et japonaise, qui combine auto-massages, étirements et pressions sur les méridiens pour rééquilibrer la circulation de l’énergie vitale (Ki) et renforcer le bien-être global. Simple et accessible, cette méthode permet de relâcher les tensions musculaires, de stimuler les fonctions corporelles et d’apaiser l’esprit.
Cet atelier propose d’utiliser le Do-In pour préparer le corps aux changements de saison, en alignant son énergie avec le biorythme naturel de la nature. Les techniques enseignées visent à :
- Renforcer la vitalité : en stimulant les méridiens et les points d’acupression stratégiques.
- Soutenir l’adaptation saisonnière : en équilibrant les organes et les énergies liées aux saisons, selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise.
- Prévenir les déséquilibres : en favorisant une circulation fluide de l’énergie pour maintenir un corps sain et aligné.
À travers des gestes simples et ciblés, cet atelier permettra de travailler sur les zones clés telles que la tête, les épaules, l’abdomen et les pieds, pour libérer les blocages, harmoniser l’énergie et retrouver un sentiment de sérénité. Une pratique idéale pour mieux vivre les transitions saisonnières et cultiver un bien-être durable.
Atelier Les 5 tibétains
Vitalité et équilibre intérieur.
Les 5 Tibétains, aussi appelés “rites de rajeunissement”, sont une pratique millénaire de 5 exercices de yoga qui favorise la vitalité et l’équilibre global. Ces mouvements agissent directement sur les chakras, les centres énergétiques du corps, pour stimuler la circulation de l’énergie vitale (Prana) et harmoniser le corps et l’esprit. Simples à réaliser et puissants dans leurs effets, ils permettent d’activer les énergies stagnantes, de libérer les tensions et de renforcer le bien-être intérieur.
La pratique des 5 Tibétains offre de nombreux bienfaits. Sur le plan physique, elle aide à assouplir la colonne vertébrale, à tonifier les muscles et à améliorer l’endurance. Elle soutient également une posture équilibrée et favorise une meilleure mobilité. Sur le plan mental et émotionnel, ces mouvements synchronisés avec une respiration consciente apaisent l’esprit, réduisent le stress et offrent un sentiment de calme et de clarté intérieure.
Tarifs et modalités
Cours de 1h : 18 €
Cours ponctuels les lundis de 19h à 20h (voir les dates).
Adresse :
Dojo Les sens du monde
17, rue Lisfranc
75020 Paris